洪蘭:有好心情,才有好運氣! table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}洪蘭:有好心情,才有好運氣 康健雜誌58期   朋友的女兒因為辦公室沒有窗戶,牆壁灰暗,沒有生氣而決定辭職,在這景氣不好,工作難求的現在,母親的憂心可想而知,她來找我勸她女兒,但是在與她女兒長談之後,我發現竟然很同情她,站在她那一邊,因為她說在陰沈的辦公室上班,每個人的臉色都是陰沈的,這個冷漠的情緒使同事對所有的事情都不滿,互相挑剔,彼此嚴苛批評。一件事不管做得再好,如果要挑毛病,一定有缺點可挑,所以在那個環境待了三年之後,她決定離開,不願把青春浪費在惡鬥之中,讓健康耗損在沮喪之內。   我贊成她離開的原因,是現在心理學上已知:冷漠負面的情緒會激發出戰鬥的思考方式。這個戰鬥的思考方式會使人只看到缺點,看不見優點,就像當人們不喜歡一個人時,就會集中注意力去挑他的毛病,而這個毛病會在腦海中放大,最後變成seo十惡不赦。相反的,愉悅的心情會使人不計較小事,心胸變大,比較有創造力,更奇怪的是,記憶力會變好。 快樂提高生產力   有研究發現,快樂會提升生產力,心情好的時候在解字謎、問題解決的實驗表現都比較好,解不出來時也比較有耐心,可以堅持下去。也就是說,中國人常說的「人逢喜事精神爽」是有道理的。   所以正向情緒在演化上是有其目的,它擴展人們的視野(心情不好時,找東西常視而不見);提升人們的智慧;增加人脈(所有人都喜歡跟心情好的人說話,沒有人喜歡聽別人訴苦),使別人喜歡我們,在危難時願意伸出援手;最重要的是它增加人們的容忍度(心情好時比較能接受新的想法和新的經驗),容忍度是領袖魅力的基本條件,它使人在事業上成功。   最近有研究報告發現,先給272名職員正向情緒的測驗,然後追蹤他們18個月的工作表現。結果正向情緒分數高的人,老闆對他的滿意度較高,薪水也拿得多。澳洲的一個研究發現,快樂的人比較容易找到工作,薪水關鍵字廣告也高,表現也好。所以,營造一個快樂和諧的工作環境非常的重要,公司追求的不外生產力和創造力,既然心情愉快的人生產力和創造力都比較好,老闆怎可因小失大,不去改善辦公的環境?   其實,改善不一定要很多錢,只要肯花心思就可以了。歐洲許多國家窗戶外面都有花台,種有非洲櫻或秋海棠,這些是很便宜,很容易長的植物,花季很長,當一排排開在窗台上時,萬紫千紅非常的美觀、有生氣,給遊客一個安和樂利的感覺。相信很多人都認為瑞士是個世外桃源,很喜歡去那裡度假,其實台灣也一樣美麗,缺的只是自己特色的建築與整潔而已。   我們一生有三分之一的時間花在工作上,應該花點精神去創造一個愉悅的工作環境,這個投資對自己的健康,對老闆的生產力都是絕對值得的。 (*作者為中央大學認知神經科學研究所所長) 【短波】擁抱有益於心臟   大家都知道,不想讓心血管疾病纏身,就得有適當的飲食與適量的運動。但最新的醫學建議卻是:每天和另一半擁抱,而且,關鍵字行銷要甜甜蜜蜜,長長久久。   美國北卡教堂山大學曾有一項實驗,研究人員給參加者一個演講,在聆聽過程中,有100對夫妻握手坐在一起10分鐘,然後擁抱20秒。另外,有85對夫妻與另一半分開,靜靜地自己坐著。   結果發現,分開坐的夫妻,心跳與收縮壓是牽手者的兩倍。研究人員格林威爾博士說,因壓力所產生的血壓變化,會日積月累的磨損身體,但,與另一半的親蜜關係與正面的情緒,能減緩日常生活中無可避免的傷害或壓力。   但,擁抱的力量卻有點短命,也就是說,得和你的甜心常常抱來抱去,才能產生最好的效果。因此,專家建議:   每天早上先抱10分鐘。還躺在床上半睡半醒時,先握握對方的手,抱抱他,然後再起床。如果,能手牽手去浴室刷牙洗臉,那當然更好。   每天一起吃晚餐30分鐘。「在一起」的感覺,會讓彼此都很舒服,有放鬆下來的感覺。   偶爾,週末時來個兩天的休息。找個人照顧小孩吧,兩個人好好休息一下,就兩個人,靜靜的坐著,血壓和心跳網路行銷都會緩和且舒服。   那單身的人怎麼辦?抱抱朋友或家人吧,也有同樣的效果。或者,摸摸自己所養的小狗寵物,也能降低血壓,舒緩壓力。(吳若女編譯) 【短波】憂鬱症影響工作生產力 如果你的員工看起來似乎有憂鬱傾向,可別以為是他個人的事,一旦輕忽,可會影響企業生產力。一項刊登在《美國醫學期刊》(JAMA)的研究指出,憂鬱症與工作生產力有關。   賓州Income研究機構史都華博士調查發現,一般人平常上班偶爾會因為個人情緒疏於工作,平均每星期約有1.5小時。如果患有憂鬱症,怠忽職守的情形可長達每星期5.6小時左右。   史都華進一步說明,每星期少幾小時工作量並不是生產力降低最重要的因素,而是憂鬱情緒將不斷蔓延工作表現,導致品質降低,「生產力降低,81%可歸咎於憂鬱症的人根本無法全心投入工作。」(林芝安編譯)


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